「自由上升」（Free Ascend）：是潛水員在水下供氣發生問題時，沒有「共生呼吸」的對象，最後只有單靠最後吸的那口氣，一直保持吐氣上升水面的逃生技巧，也是潛艇官兵個別逃生的必具技能，沒有這個能力最好不要去潛水。

學習這個技巧要有教練貼身陪同，從一般泳池開始，逐漸加深直到30公尺以上。學習中教練可以准許學員佩帶所有裝備，訓練開始時讓學員自行取下咬嘴，開始不停吐氣上升。

上升中；學員如有停止吐氣的情形，教練應推、拍學員腹部把氣排出。此時絕不能強行拉住他，讓他自己把氣吐出來，因為一個驚慌失措的學員往往會把那口氣嚥下腹中，而產生了負效果，反而讓他成為「空氣栓塞症」的患者。既然有裝備在身不妨令其含上咬嘴正常呼吸，用停止上升來緩和一下緊張情緒。

「自由上升」時，一定要抬頭上視，上升速度不可追過氣泡。

也就是說：讓氣泡永遠保持在自己的嘴巴之上，有點像吸煙者吐煙圈的感覺，自己不要鑽進氣泡，也不要超越氣泡。這是訓練學員在緊急到無法控制正常上升率時，最好的上升速率準則。

學習者不要害怕，心想吸進肺裡去的那一口氣，哪夠吐那麼半天的！如果你這樣想就錯了！

潛水員在水下吸入肺中的氣體，是經過壓縮的空氣，它的壓力是與你當時身邊的水壓一樣的，你只要上升不吐氣，體內的壓力就比體外大，此時若不及時吐氣，就會像「池塘邊學牛喝水的青蛙」把肚皮漲破。

所以「自由上升」時不斷吐氣，並不是要把肺中的氣一下吐光，是要以不斷吐氣的方式疏解體內的氣壓，以配合外界水壓的降低。因之也不能吐的太快，以免體內壓力過低遭受壓擠，甚至半途把氣吐盡遭受到溺水的危險。也不能吐得太慢，這樣會因體內氣壓無法跟隨外界水壓的降低，而罹患「空氣栓塞症」。

至於要如何才能拿捏到好處，就要一步一步的鍛鍊了！

先從吐氣過快練習起，感到沒上幾呎就沒氣了，立即拿起咬嘴開始正常呼吸，這時就體察出一些端倪。

繼續做；把吐氣量稍微減少一點，看看這次一口氣可吐上升多少呎，如果還是未達要求，再來過！

假如練習成功了，就要牢記這個吐氣量的準則在哪裡，而且熟練的程度要隨時都能拿捏的準。

還有一點要記住：「自由上升」時的吐氣量是一致的，不是水深就多吐，水淺就少吐，所以熟能生巧經久不忘，多練習就會得到一付水下躲避危險時的「太平梯」。

文/ 張立中（gogoscuba編輯整理）